ダイエット中に間食が我慢できない人の簡単ダイエット

ご存知でした？


ダイエット中の間食ってタブー扱いされていますが
実はダイエットの強い味方なんです。


１日３回の食事をしている人よりも
１日３回の食事＋間食をしている人の方が
ダイエットはしやすいんです。


と言うのも、1日の総摂取カロリーが同じの場合
間食なしで３回食事するより、３食の内に１回間食している方が
咀嚼・消化などのカロリーを消費する働きが活発になるため
ダイエットしやすくなります。

ただし大事なことは


「１日の総摂取カロリーが消費エネルギーを超えないこと！」


これさえ厳守すれば
間食は強い味方になってくれるんです♪

前回の記事では、
ダイエット中でも我慢せずに間食することが大事
と書きました。


とは言え、
ただムシャクシャと食べるのは当然ダメ！
そこでひと工夫るんです。


例えば、


・ 普段は１つ丸まる食べきっていたアンパンを半分ずつ食べるようにする。

・ 水などノンカロリーの飲み物と一緒に食べて量を水増しする。

・ 栄養価が高いフルーツを食べるようにする。


などなど

ほんのちょっとした心がけさえすれば
間食はぜんぜん怖くないんです！

ダイエット中に甘い物が食べたくなったときの
間食対策ですが、


どうしても我慢できないときは
間食してOKです。


というのも
ダイエットの一番の敵は間違いなく「ストレス」です。


考えてみてください。
ダイエットは目標とする体重まで減量して、
それを維持することですよね？


つまり、ダイエットをしている期間を「特別」にして
間食を我慢していると１００％リバウンドします。


ポイントは、間食を我慢するのではなくて
間食をとるときに工夫するんです！


工夫の方法については次の記事で！